10 consejos para jugar al pádel en verano
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Llega el verano y para los auténticos aficionados a este deporte es impensable la idea de abandonar la práctica del pádel por el intenso calor o las altas temperaturas. Por eso, os proponemos 10 consejos para jugar al pádel este verano y no morir en el intento. Eso sí, fundamental tener una buena hidratación en el pádel y protegerte del sol.
1- Evita las horas centrales para jugar al pádel
Las horas puntas donde el sol da más de lleno son de 12:00 a 18:30 de la tarde. En estos intervalos de horas, la intensidad para realizar cualquier tipo de deporte es mayor, pero en el pádel es aún peor, ya que se practica dentro de una pista con paredes de cristal, lo que se traduce en poca ventilación.
2- Ten una buena hidratación
La hidratación, como ya resaltamos al principio, sea cual sea la hora a la que vamos a jugar, es muy importante. Se debe beber agua o bebidas isotónicas para tener nuestras células bien hidratadas y con suficientes minerales. De este modo, podremos afrontar el trascurso del partido sin sufrir ningún golpe de calor. Para ello, es recomendable beber agua entre juego y juego, y una bebida isotónica durante y después del ejercicio.
3- Pista indoor u outdoor
Hoy por hoy la evolución de los clubes indoor ha sido notable en multitud de ciudades y provincias. Por tanto, es mucho el público que prefiere el modo indoor antes que los clubes exteriores, ventajas o inconvenientes:
Indoor: la temperatura del club se eleva a modo de efecto invernadero al estar cerrado en su mayoría, sin embargo, es más efectivo porque el sol no se refleja y evitamos sufrir quemaduras por sus rayos.
Exterior: la ventilación es un punto importante, pero si decidimos jugar en exterior debemos tener en cuenta la hora. En la franja horaria donde el sol es más fuerte, es necesario utilizar algún tipo de crema solar de alta protección. Se recomienda repetir su aplicación tantas veces como fuese necesario.
4- Alimentación en el pádel adecuada
La alimentación para disputar tus partidos de pádel debe de ser la adecuada. Se aconseja el consumo de pasta, verdura, carne, etc, ya que son alimentos con alto valor energético y proteico (en una cantidad justa). Teniendo en cuenta la hora del partido, también podemos tomar fruta, como el plátano.
5- Uso adecuado de ropa de pádel
Importantísimo usar la ropa deportiva adecuada porque con el calor el sudor es mayor. Aconsejamos llevar varias equipaciones para no jugar con la camiseta empapada todo el partido de pádel, para que la piel transpire y sea más cómoda la movilidad y reducir la sensación de calor.
6- Utilizar zapatillas de pádel transpirables
La transpirabilidad no solo debe de estar presente en la camiseta o los pantalones. Actualmente, estas tecnologías también se pueden encontrar en las zapatillas de pádel, que están fabricadas con materiales transpirables como la malla y los tejidos con perforaciones. De esta forma, los pies también se mantendrán frescos durante los días de partido más calurosos. Esto no solo mejora la sensación de confort del jugador, sino que también ayuda a que los pies no resbalen dentro del calzado.
7- Comprar paleteros que con protección para el calor
Este consejo no está relacionado directamente con el juego, pero si con la integridad de tu equipamiento de pádel. Las altas temperaturas pueden afectar a las palas de pádel, y esto es algo que no muchos saben. Por eso, se recomienda adquirir paleteros o mochilas que cuenten con tecnologías para proteger el interior. El tipo de tecnología más común es el de los materiales térmicos, que están presentes en muchos paleteros en el mercado. Gracias a esto, las palas se mantienen a una temperatura segura, siempre y cuando estén resguardadas dentro del paletero.
8- Equipaciones con colores claros
Es recomendable que la ropa o equipación de juego sea de colores claros porque, como ya sabemos, el sol afecta más si usamos colores como el negro, el azul marino, etc. Dejaremos esas prendas oscuras para el invierno.
9- Utilizar gorras de pádel y gafas de sol
Utilizar gorra en estas fechas es crucial, aunque hay gente que solo la utiliza a modo estético, pero en la época de verano es ideal para evitar el contacto continuo del sol durante el partido. El completo ideal para las gorras son las gafas de sol, de esta forma se evita que el contacto directo con el sol pueda ser incómodo y perjudicial. Con las gafas de sol, los jugadores se pueden concentrar por completo en el juego, pues los rayos del sol no incomodan su visión.
10- Utilizar spray en el grip de las palas de pádel
Este consejo viene muy bien durante las temporadas de mayor calor en el año. El Spray Dry Grip es un tipo de aerosol que se rocía directamente en las manos para que estas se mantengan secas durante el partido. Su objetivo es evitar que la pala se resbale por el exceso de sudor en las palmas de las manos.
